uda i

[...] płątki na mleku, w szkole jakiś jogurt i jabłko, w domu obiad no i kolacje (kanapki,zupki) czasem jem słodycze, kiełbase z grila.. Nie chcem przytyć, chcem wyrzeźbić ciało, całe.. mam grube uda! Czy mogę trenować codzienie jeśli chcem osiągnąć takie rezultaty? szczególnie chodzi mi o weidera czy moge codzienie Poprosze o szybką odpowieź :)

Plecy + przedramie łydki + brzuch Drązek nachywt 4s wiosłowanie podchytem 4s martwy ciąg 4s przyciąganie drązka młotkowo na wyciagu 4s Zwijanie sznurka 4s Wspięcia 3s wspięcia siedzac 3s Środa Klata+Biceps Wycisk płasko 4s Wycisk skos 4s poręcze pompki 3s brama 3x Uginanie sztangi 4s Modlitewnik wyciąg dolny 4s supinacja o kolano 3s Czwartek [...]

[...] przejmuje kootek, modzi z treningu też będą wpadać żeby pilnować porządku. Jeśli coś będzie nie tak, ślijcie PM-y właśnie do nich. Ja będę na necie sporadycznie, jak uda się złapać jakąś kafejkę. Zabieram ze sobą kółko rehabilitacyjne, linę treningową i będę kombinował nad planem dla zaawansowanych Może jakieś zdjęcia lub filmiki z [...]

[...] Fire. Chciałam za pomocą tej odżywki uzyskac efekt następujący. Chciałam schudnąc do 46/47 kg czyli nie dużo. Ćwicze regularnie 4 razy w tygodniu (po 1h) na brzuch,łydki i uda, ponieważ pomimo regularnych i wyczerpujących cwiczen nie pojawialy sie miesnie bo byly nadal zakryte tłuszczem. Otoz zwracam się do Was o porade jakiejś nowej odżywki. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 105 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : jem wszystko i często Cel : szybka i zdrowa redukcja , [...]

[...] ze w sklepie wcisna mi to co poprostu nie schodzi. Dwa srodki nie pomogly mi clen burner, ultra burn Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód bioder: 90 Obwód pasa: 78 Aktywność w ciągu dnia : praca(13h dziennie 4-5 razy w tyg, praca stojąca/chodząca, bez przerw) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jestem nowy na forum, lecz wcześniej sporo czytałem ale chciałbym dostać odpowiedź od bardziej doświadczonych a nie tylko czyste schematy pisane tak o sobie :) Tutaj nie znalazłem ćwiczeń domowych i proszę o napisanie jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać z wykorzystaniem ciała/lekkiego obciążenia ćwicząc w domu :) Z góry dziękuję i jeszcze napiszę że [...]

[...] brzuch(brzuszki ok 60 po 15 ), (2x10, 2x8, 2x6) 3 dnien sroda wolne - wspinaczka 4 dzien czwartek klatka bicps triceps (2x10, 2x8, 2x6) 5 dzien piatek nogi - lydki, uda (2x10, 2x8, 2x6) 6 dzien sobota wolne 7 dzien niedziela wolne waze 65kg moje odzywki to: mass up, creatyna + dextro, witaminy. Kiedys tutaj na forum byly ladnie [...]

Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / gra w piłke Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia/ gra w piłke nożna do 4 razy w tyg. Odżywianie : 0 [...]

[...] ile mam długości przepływać i w jakim tempie, ale za wszelkie wiadomości będe wdzięczny. Chcę polepszyć swój czas na 50 metrów stylem grzbietowym i dowolnym (kraul). Tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie niezwiązane z tematem: czy od pływania na krótkich dystansach rosną uda i łydki? Za odpowiedzi z góry dziękuje. Narazie

po 1 roku ćwiczenia w domu, z Dłouszymi przerwami:'-( osiągnołem mało...:( Opis.. wzrost 178Cm Waga 68Kg Biceps 35Cm Klata 99Cm Uda 49+Cm przedramie 31Cm Barki 115Cm Udzielajcie sie!!! lipa troszQ.. ale sie nadrobi jak sie pujdzie wrescie na siłownie z Decą :D

Łatwo marzną mi stopy, często dostaję w nich skórczy, w łydkach i dwugłowych uda. Mięśnie regularnie rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często [...]

Jestem po kontuzji mam problem z kolanem. Wczoraj bylem u lekarza i kazal mi odbudowac miesien czworoglowy uda bo inaczej skonczy sie kalectwem. Moje prawe udo jest 3,5cm chudsze od lewego i z tego powodu narazie nie moge wykonywac cwiczen z ciezarami, przysiadow i takich tam podobnych. Mam robic napinania ale mam tylko jedno cwiczenie i boje sie [...]

[...] kości udowej. Spędził miesiąc w szpitalu na wyciągu, następny w gipsie. Teraz zamierza zacząć pakować, ma 17 lat, waży około 60-65 kg. czy według Was może ćwiczyć na uda? przysiady ze sztangą itd. Według mnie jest to dość ryzykowne, i ja bym odradzał ćwiczenie nóg w takiej sytuacji, fakt że to kawał czasu i możliwe że wszystko się [...]

Witam,jestem na tym forum już baaaardzo długo, lecz do tej pory Biegałem . Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który [...]

Hej :) Moim problemem i zarazem celem jest obniżenie wagi i centymetrów zarówno w brzuchu jak i w udach. Mam 24 lata i 172 cm wzrostu. Obecnie ważę 64 kg.i od października ubiegłego roku chodzę na siłownie w zależności od czasu 2 - 3 razy w tygodniu. Chciałabym zgubić centymetry w udach (obwód uda to 56 cm.) i w brzuchu (w pasie 78 cm). Problem w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - ok 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia , Wf , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: zgubienie nadmiaru tkanki tluszczowej, [...]

[...] mi dodatkowo abym zaczął coś ćwiczyć, bo mam parę. U nas w okolicy jest jedynie Muay Thai (Tajski Boks), tylko że nadaje się na to czy nie ważne jaki kto jest może tam pójść, Mam 182 cm, waga 96kg, Obw. uda 69, Obw. pasa 104 cm. Jestem ruchliwy, nie ma kłopotu abym zaczął się ,,odtłuszczać" i zaczął chodzić na MT ?? Z góry dzięki za odp.

[...] prosci o pomoz w ulozeniu takiego planu mam bardzo dozo czasu na cwiczenia chcialbym zeby bylo jak najwiecej cwiczen do tej pory robilem po 3-4 na partie i chcialbym zeby byl szybszy i lepszy efekt po 6 np na dana partie jesli jest to mozliwe jestli kazdy poda 1 dzien swojego sprawdzonego treningu to napewno nam sie uda z gory dzieekjuj

Kawalki wywiadu z sherdoga... Jestes pewien, ze uda ci sie go pokonac? - Tak, ale w ok. 50 procentach. Myslisz, ze jestes lepszym grapplerem? - Nie jestem pewien. Ocenisz to, kiedy bedziemy walczyc. Co szlifowales przed walka z Silva? Grappling? Uderzenia? - Umm.. nie wiem. Znalazles jakies jego slabe punkty kiedy walczy? - Nie, nie znalazlem. Nie [...]